Jak schudnąć i nie przytyć, czyli o pożytkach płynących ze środków odchudzających
Nadwaga nikogo nie uszczęśliwia. Fałdy, oponki po prostu szpecą i zniekształcają figurę. Otyłość to już nie defekt kosmetyczny, ale choroba, którą należy zwalczać. Kobieta zadbana to kobieta szczupła i atrakcyjna. Warto zrzucić zbędne kilogramy, by wyglądać młodziej, by sprawniej się poruszać, by zapobiegać chorobom, które częściej spotykają osoby otyłe. Poza tym proces odchudzania to prawdziwa szkoła życia, ćwiczenie silnej woli, przystosowanie się do nowego stylu życia.
Trochę ograniczeń
Trzeba zacząć od zmiany dotychczasowych przyzwyczajeń. Dotyczą one głównie sposobu odżywiania. Należy przejść na dietę niskokaloryczną, co nie oznacza, że trzeba głodować i odmawiać sobie smakołyków. Na pewno trzeba wprowadzić pewne ograniczenia: zrezygnować z tłuszczów zwierzęcych i cukrów, ograniczyć węglowodany. Za to można zdecydowanie wzbogacić menu o owoce i warzywa, z naciskiem na warzywa, bowiem owoce zawierają sporo cukru. Należy zapomnieć o pojadaniu między posiłkami, pora odrzucić przekąski typu chipsy, orzeszki, ciasteczka. 5 posiłków dziennie co 3 – 4 godziny, do tego 2 litry wody mineralnej to najlepszy sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej.
Trochę ruchu
Odchudzanie przebiega szybciej, gdy do diety dołączymy ruch. Nie należy tej konieczności od razu kojarzyć z intensywnymi ćwiczeniami na siłowni. Wystarczy trochę ruchu, zwłaszcza gdy dotąd prowadziliśmy siedzący tryb życia. Już droga do pracy pokonywana na piechotę to wystarczający spacer. Jazda na rowerze, pływanie, taniec, umiarkowane ćwiczenia to kolejne okazje do spalania kalorii. Poza tym należy wiedzieć, że spalanie tłuszczu zachodzi podczas ćwiczeń fizycznych, ewentualnie – pracy fizycznej
To ci pomoże – wspomagacze odchudzania
Odchudzanie można uczynić znośniejszym i szybszym, gdy zażywa się środki odchudzające. Łatwiej opanować apetyt po zażyciu tabletek czy kapsułek z błonnikiem. Jest to tzw. wypełniacz. W żołądku pęcznieje, dając wrażenie sytości. Dzięki temu można ograniczyć ilość pożywienia, obliczono, że nawet do 1000 kalorii, co daje spadek wagi o 2 kg na tydzień. Poza tym błonnik przyspiesza przemianę materii, nie dopuszcza do zaparć, obniża wchłanianie cholesterolu. Jest absolutnie bezpieczny dla zdrowia.
Ograniczyć apetyt na słodycze pozwala chrom. Odpowiada on za przenikanie glukozy z krwi do komórek, reguluje gospodarkę węglowodanową.
Natomiast za przyspieszone i zwiększone spalanie tłuszczu odpowiadają tzw. spalacze tłuszczu. Są to suplementy diety z zawartością L – karnityny, kwasu linolowego CLA, kofeiny, efedryny, fenylopropanoloantiny (PPA). Na pewno przyspieszają metabolizm, jednak zażywane bez kontroli i umiaru mogą powodować pewne dolegliwości, np. bóle głowy, bezsenność, mdłości, zaburzenia rytmu serca.
Natomiast całkowicie nieszkodliwym spalaczem tłuszczu jest chityna. Są to sproszkowane skorupki morskich stworzonek, które posiadają właściwości wyłapywania i usuwania z organizmu cząstek tłuszczu.
Suplementy diety będące środkami na odchudzanie ułatwiają i przyspieszają utratę wagi.
Odchudzając się, należy mieć na uwadze, by nie tracić więcej niż 2 kg tygodniowo. Wolny spadek wagi to przyzwyczajanie się organizmu do nowej sytuacji, co nie spowoduje po zaprzestaniu diety efektu jo – jo, czyli powrotu do dawnej tuszy. Należy korzystać z nowych i zdrowych nawyków żywieniowych i kontynuować aktywny tryb życia.
3,4 k
Related posts:
Schreibe einen Kommentar