Dieta bananowa – pytania i odpowiedzi

Dieta bananowa to jedna z najlepszych diet odchudzających. Jest nie tylko bardzo skuteczna, ale też prosta i szybka w przygotowaniu, a do tego tania. Zanim zdecydujesz się ją zastosować, poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące diety bananowej.

Dlaczego dieta jest skuteczna?

Na skuteczność diety bananowej wpływa z jednej strony jej niska kaloryczność – choć sam banan jest owocem kalorycznym, zastąpienie zwyczajnych posiłków porcją musli oznacza poważne ograniczenie kaloryczności.

Czy dieta nie jest zbyt uboga w składniki odżywcze?

Dieta bananowa jest jedną z najbardziej odżywczych diet, które opierają się na niewielkiej liczbie produktów. Przede wszystkim wpływają na to banany, bardzo bogate w witaminy oraz mikro i makro elementy. Na pierwszym miejscu jest tam potas – tylko awokado ma więcej tego pierwiastka niż banan. Banan to też źródło białka, przez co na długo zapewnia uczucie sytości. Ma też magnez, wpływający na nastrój oraz selen i fluor. Znajdziemy w nim też witaminę C, witaminy z grupy B i beta karoten. Również płatki owsiane korzystnie wpływają na organizm. Przede wszystkim mają dużo krzemu. Pierwiastek ten odpowiada za mocne kości i jędrną, sprężystą skórę. W płatkach zbożowych znajdziemy też błonnik. Pęczniejąc w żołądku pozwala oszukać uczucie głodu, reguluje też działanie układu pokarmowego, pozwala między innymi zapobiegać rakowi jelita. Uzupełnieniem jest miód, korzystnie wpływający na serce, nerki i układ odpornościowy.

Jak długo trwa dieta?

Zwykle dieta trwa tydzień, ale można ją też skrócić. Tygodniową należy powtarzać co kilka miesięcy, jeśli jest krótsza – częściej, na przykład raz w miesiącu. Wówczas traktujemy ją jako okazje to oczyszczenia organizmu z toksyn.

Ile kilogramów mogę stracić?

Podczas stosowania diety zwykle traci się kilogram dziennie, ale zależy to też od indywidualnych skłonności organizmu, a nawet od liczby nadprogramowych kilogramów. Osoby szczupłe, mogą zauważyć tylko niewielką utratę kilogramów – u nich głównym efektem będzie oczyszczenie organizmu z toksyn i poprawa trawienia.

Kto nie powinien stosować tej diety?

Dieta, podobnie jak inne monoskładnikowe, jest niewskazana dla osób w podeszłym wieku, dzieci i nastolatków. Jest też zbyt uboga w składniki odżywcze, żeby mogły ją stosować kobiety w ciąży i w okresie karmienia piersią. Nie należy też stosować diety bananowej w okresach wzmożonego wysiłku i podczas choroby. Powinny z nią uważać też osoby, które zauważyły problemy z wypadanie włosów i osłabieniem paznokci. Wówczas dietę nalezy skrócić i uzupełónić suplementami w tabletkach.

Jak przebiega dieta?

Każdego dnia jeszcze trzy główne posiłki. Każdy to porcja słodkiego, owocowego musli. W twoim planie są też dwie przekąski – małe jabłka. Do tego wypijasz dużą ilość niegazowanej wody mineralnej i innych zdrowych płynów.

Jak robić musli?

Zmieszaj trzy płaskie łyżki płatków owsianych z połówką pokrojonego banana. Do tego dodaj szklankę soku owocowego posłodzoną łyżeczką miodu. Musli przygotowuj bezpośrednio przed spożyciem.

3k

No related posts.