Bieganie na odchudzanie: jak zacząć treningi, by były bezpieczne i skuteczne

Choć przebiegnięcie maratonu wydaje się wyczynem dla zawodowych sportowców, jest to dystans, który może pokonać każdy. Warunek to wytrwałość i systematyczne treningi. Bieganie to jednak nie tylko sposób, by sięgnąć po sportowe laury, ale też rewelacyjny sposób na odchudzanie. Bez względu na to, czy chcesz zdobyć medal czy po prostu schudnąć, wskakuj w dres i biegaj. Zaczynamy!

Bieganie to dobra alternatywa dla klasycznego fitnessu, bo łączy zalety treningu aerobowego i siłowego. Dzięki temu w czasie godziny joggingu w umiarkowanym tempie możesz spalić nawet 800 kcal! To bardzo dobry wynik jak na odchudzanie w innych dyscyplinach sportowych.  Już po czterech tygodniach systematycznych treningów zauważysz poprawę wyglądu sylwetki; jędrniejsze staną się łydki i uda. Kolejne miesiące treningów to wzmocnienie także mięśni pośladków, które staną się zgrabne i podniesione; zauważysz również delikatne zarysowanie mięśni brzucha. Na kolejnym poziomie zaawansowania możesz w czasie treningu używać dodatkowych obciążeń – w sklepach sportowych znajdziesz ciężarki zapinane na rzepy, przeznaczone do mocowania na nadgarstkach lub kostkach nóg. Choć podobne efekty osiągniesz korzystając z bieżni w fitness klubie, ćwiczenia na świeżym powietrzu są znacznie lepsze: dotleniają organizm i wzmacniają odporność.

Mam plan

Niezależnie od tego, czy twoim celem jest udział w maratonie czy zrzucenie zbędnych kilogramów – potrzebujesz dobrego planu. Przede wszystkim takiego, który odpowiada twojej kondycji. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, unikaj forsownych treningów. Rozsądna dawka na początek to trzy półgodzinne biegi tygodniowo. Nie oznacza to jednak wylegiwania się na kanapie w pozostałe dni! Spaceruj, pływaj, wskocz na rower lub pośmigaj na rolkach – każda forma aktywności jest dobra. Nie staraj się jednak szybko dojść do formy zawodowej biegaczki; powinnaś poruszać się w takim tempie, by odczuwać intensywne zmęczenie dopiero w ostatnich minutach. Pamiętaj o maksymalnym urozmaicaniu treningu: biegaj po zróżnicowanym podłożu, zmieniaj trasę, tempo, a nawet…muzykę w słuchawkach. To pomoże ci wytrwać, gdy minie pierwsza fascynacja nowym sportem.

Przebieg treningu

Choć wydaje się że nie ma nic łatwiejszego, niż wyjść z domu i pobiegać, trening powinien mieć odpowiedni przebieg. Zacznij od krótkiej rozgrzewki – seria podskoków, wymachów ramion, skłonów i przysiadów przygotuje cię do dalszego wysiłku. Rozgrzewka to element obowiązkowy; jesli brak ci czasu, lepiej skrócić zasadniczą część treningu. Jesli zaczniesz biegać bez przygotowania, łatwo możesz nabawić się kontuzji. Równie ważne jest końcowe rozciągnięcie mięśni. Powinnaś na nie poświęcić około 10 minut. Na pewno znasz to z klubu fitness – wykonuj ćwiczenia w spokojnym tempie, głęboko oddychając.

Jak szybko schudnąć? Zastosuj nasze rady i pozbądź sie nadwagi!

Aby szybko schudnąć, musisz się naprawdę postarać. Nie istnieją magiczne metody, które odejmą ci kilogramów. są natomiast skuteczne sposoby na nadwagę. Poznaj je i raz na zawsze rozpraw się z nadmiarem kilogramów i fałdami tłuszczu!

Chcesz szybko schudnąć, ale obawiasz się, że to niemożliwe? Na szczęście są metody, które pomagają przyspieszyć proces odchudzania. Najważniejsze, by nie popełniać błędów i nie działać chaotycznie. Walka z tłuszczem to prawdziwa wojna i musisz do niej podejść jak wytrawny strateg. Żadnych nerwowych ruchów, wyłącznie chłodna precyzja  rozwaga – to na pewno zaprocentuje. Tak jak na wojnie, trzeba będzie sie czasem wycofać taktycznie, by zmylić przeciwnika i w końcu przypuścić na niego zmasowany atak, ktory zmiecie go z powierzchni ziemi. Gotowy? No to zaczynamy!

Głodówka to nie jest metoda by szybko schudnąć

Jeśli rzeczywiście chcesz szybko schudnąć, musisz zrewolucjonizować swoje podejście do odchudzania. Rzecz nie polega na tym, by drastycznie ograniczać jedzenie. Głodówka tak naprawdę nie ma za zadanie odchudzania i jest jednym z najczęściej popełnianych błędów przez osoby, które walczą z nadwagą  Zadaniem głodówki jest przede wszystkim detoksykacja organizmu, czyli oczyszczenie go. To dlatego rezygnuje się z jedzenia, natomiast pije wodę, sok z cytryną czy przeczyszczające napary ziołowe, które pomagają pozbyć się zarówno resztek pokarmowych zalegających w jelitach jak i toksyn nagromadzonych w komórkach. Głodówka powinna być prowadzona pod kontrolą lekarza. Nie zastępuje odchudzania, choć może być do niego dobrym wstępem. Na dłuższą metę jednak głodówka jest paradoksalnie antytezą odchudzania, bo spowalnia metabolizm. Organizm przełącza się na tryb głodu, czyli przemiana materii jest wolniejsza i organizm stara się magazynować jak najwięcej. To dlatego często stosowanie różnego typu diet drastycznie ograniczających dzienny limit przyjmowanych kalorii często prowadzi do pogłębienia problemu nadwagi i efektu jo jo.

Jedz często i mało

Także jedzenie małej liczby posiłków i długie przerwy między posiłkami to przyczyna wolniejszego metabolizmu i co za tym idzie przybierania na wadze. Najbardziej negatywne skutki przynosi rezygnowanie ze śniadania, które jest energetycznym zastrzykiem na początek dnia. Badania dowiodły, że osoby, które regularnie jedzą śniadania są szczuplejsze i zdrowsze. Jeśli jesz śniadanie, to z pewnością ogólnie zjesz mniej kalorii w ciągu dnia, bo unikniesz napadu głodu, który zmusza do szybkiego sięgnięcia po kaloryczną przekąskę. Najlepiej jeść pięć razy dziennie, z czego trzy posiłki powinny być posiłkami głównymi, a dwa pozostałe przekąskami o mniejszej wartości kalorycznej.

Chcesz szybko schudnąć to jedz powoli

Kto je powoli, ten szybko chudnie. Dlaczego tak jest? Badania pokazuję, że szybkie jedzenie prowadzi do zjadania większych porcji. To wszystko dlatego, że mamy specyficznie zaprogramowany organizm. Sygnał o zaspokojeniu głodu dociera do mózgu po około dwudziestu minutach. Jeśli jesz szybko, zjadasz więcej niż potrzebujesz. Delektuj się posiłkiem i starannie przeżuwaj każdy kęs, a nie tylko pozbędziesz się nadwagi, ale też innych problemów związanych z układem pokarmowym. Szybkie jedzenie jest niezdrowe.

Aby szybko schudnąć kup suplementy

Suplementy diety to świetna pomoc dla osób walczących z nadwagą. Tabletki odchudzające nie wykonają za ciebie całej pracy, ale znacznie ułatwią odchudzanie. Dobrze dobrane tabletki pomagają zapanować nad nadmiernym apetytem, ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej i pomagają przyspieszyć tempo metabolizmu. Wiele z tego typu preparatów zawiera też kompozycję witamin i minerałów wzmacniający organizm, dla którego odchudzanie zawsze może się wiązać z osłabieniem.

Aktywność fizyczna jest niezbędna

Niezależnie od tego, ile jesz najważniejszy jest i tak bilans energetyczny. Jesli chcesz szybko schudnąć, musi on być ujemny. Oznacza to, że musisz spalać więcej energii niż zjadasz kalorii. Najlepszą metoda by tego dokonać jest aktywność fizyczna. Właściwie trudno mówić o udanym odchudzaniu bez tego elementu. Ruch to podstawa nie tylko uzyskania, ale też utrzymania zgrabnej sylwetki i zdrowia. Zdaniem lekarzy optymalna dawka to pół godziny umiarkowanie intensywnej aktywności fizycznej każdego dnia. Oznacza to, że nie musisz wylewać z siebie litrów potu na siłowni lub w klubie fitness. Wystarczy spacer lub szybki marsz do pracy. Oczywiście, jeśli masz siłę i ochotę na intensywniejsze uprawianie sportu to świetnie – twoje odchudzanie będzie przebiegało jeszcze szybciej. Pamiętaj jedynie o tym, by równoważyć ćwiczenia aerobowe, służące do spalania tłuszczu i siłowe, które pomagają budować masę mięśniową. Dla osób odchudzających się godne polecenia jest pływanie, które pomaga kształtować zgrabną i harmonijną sylwetkę. Także wszelkiego typu treningi rowerowe pomagają w pozbyciu się fałdek tłuszczu.

Dieta na odchudzanie brzucha

Jeżeli chcemy pozbyć się „oponek” przed nadejściem lata, należy zacząć już teraz. By odchudzanie brzucha było możliwe, należy przede wszystkim zmienić swój sposób odżywiania się. Odpowiednia dieta będzie w stanie zredukować tkankę tłuszczową zgromadzoną w okolicach brzucha.

Dlaczego brzuch tyje?

Warto zastanowić się dlaczego w ogóle w okolicach brzucha pojawiają się fałdy. Bardzo często odchudzanie brzucha jest koniecznością, gdyż wydzielający się hormon stresu (kortyzol) powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej właśnie w tymi miejscu. Zaokrąglony brzuch może być również wynikiem wzdęć.

Jaka dieta na odchudzanie brzucha?

By pozbyć się zalegającego w tkance tłuszczu, należy przede wszystkim wprowadzić taką dietę, która będzie ograniczała spożycie tłuszczów. Jeżeli chcemy odchudzić brzuch, wówczas musimy pożegnać się ze słodyczami. Nie możemy pozwolić sobie ponadto na żywność wysoko przetworzoną, czyli tak chętnie zjadane przez nas fast-foody. Ze smażonych mięs, zup zagęszczanych śmietaną, czy sosy na jej bazie muszą także odejść w zapomnienie.

W diecie natomiast powinno znaleźć się sporo owoców i warzyw. Wskazane jest również mięso (ale tylko chude), owoce morza oraz ryby. Koniecznością są również produkty pełnoziarniste, zawierające błonnik, który naturalnie wspomaga odchudzanie. Jest supresantem apetytu, a więc hamuje napady wilczego głodu oraz ogranicza wchłanianie tłuszczów oraz węglowodanów.

Jeżeli chcemy pozbyć się zalegającego w tkankach tłuszczu, a jednocześnie wspomóc przemianę materii, należy przestawić się na zjadanie pięciu posiłków dziennie. Jedzenie większej ilości posiłków, które składają się z mniejszych porcji korzystnie wpływają na stan naszego brzucha. Taki sposób odżywiania się przyspiesza przemianę materii, dzięki czemu pokarm jest szybko trawiony i nie ma możliwości, by odłożył się w tkance tłuszczowej.

Zastosuj specjalne diety

By wspomóc odchudzanie brzucha, można skorzystać z gotowych diet odchudzających. Trzeba jednak pamiętać, że po zakończeniu kuracji nie możemy od razu powrócić do swoich nawyków żywieniowych. Przez jakiś czas (najlepiej tyle, ile trwa dieta odchudzająca) należy stosować się do diety stabilizacyjnej, czyli takiej, która stopniowo wprowadza nowe produkty spożywcze i zwiększa ilość kalorii. Tylko wtedy nie spotkamy się z efektem jo-jo.

Poniżej zaprezentowana dieta odchudzająca może trwać od 7. do 21 dni. W ciągu ośmiu dni powinniśmy stracić około dwóch kilogramów – oznacza to, że dieta jest stosunkowo bezpieczna.

W pierwszym dniu należy dostarczyć organizmowi posiłki o łącznej wartości kalorycznej ok. 1050 kcal. Na śniadanie proponowane są płatki pełnoziarniste (3 łyżki) zalane szklanką 0,5-procentowego mleka. Do tego należy zjeść ok. 100 gramów melona oraz wypić herbatę owocową. Na drugie śniadanie zjemy kromkę pełnoziarnistego chleba z liściem sałaty, plastrem wędliny (najlepiej z indyka). Popijamy szklanką wody niegazowanej. Na obiad spożywamy suflet jagodowy. Do picia – zielona herbata. Na podwieczorek wypijamy szklankę soku z marchwi. Kolacja to kurczak w galarecie, a do tego kromka chrupkiego pieczywa.

Dzień drugi to ok. 1000 kcal. Na śniadanie należy zjeść dwie kromki chleba sojowo-słonecznikowego z liśćmi kapusty pekińskiej, plastrem wędliny. Do tego herbata z cytryną, ale bez cukru. II śniadanie surówka z jabłka , selera z dodatkiem soku z cytryny i kilkoma kroplami oilwy. Na obiad jemy sałatkę z kurczakiem i makaronem. Do picia – gorzka zielona herbata. Na podwieczorek wcinamy garstkę migdałów. Kolacja to makrela z pomidorem, a do tego kromka chrupkiego pieczywa.

W dniu trzecim na śniadanie zjadamy kromkę pełnoziarnistego chleba z liściem sałaty, plastrem wędliny i kawałkiem papryki czerwonej. Do picia polecana jest zbożowa kawa z mlekiem. II śniadanie to szklanka soku z grejpfruta. Na obiad zjemy sałatkę ryżową, a na podwieczorek melona.   Kolacja dostarczy nam dwie kromki chleba, a do tego sałata, wędlina. Do picia szklanka zielonej herbaty.

Dzień czwarty oferuje na śniadanie suflet z dżemu jagodowego (musi być niskosłodzony), a do picia – szklanka zbożowej kawy z mlekiem. Na II śniadanie zjemy kromkę pełnoziarnistego chleba (z dodatkami jak powyżej). Na obiad musimy przygotować pierś z kurczaka (pieczona bez skóry), a do tego dziki ryż gotowany i gotowana marchewka z groszkiem. Podwieczorek warzywny, bo brokuły z kalafiorem. Na kolację musimy przygotować sałatkę z porem i jajkiem. A do tego kromka chrupkiego pieczywa.

Menu dnia piątego to: śniadanie – pasta z chudego białego sera, ryby gotowanej z dodatkiem natki pietruszki; II śniadanie – awokado, woda niegazowana; obiad – azjatycki omlet, podwieczorek – melonowa galaretka; kolacja – pieczona pierś z indyka, kromka chleba, pomidorowa surówka.

Dzień szósty to  bułka z jagodami na śniadanie, an drugie śniadanie  – szklanka soku z warzyw. Obiad to porcja sałatki z kiełków. Na podwieczorek zjemy kromkę chleba chrupkiego z cykorią i plastrem szynki. Kolacja to pieczona ryba z kromką chleba.

Dzień 7. zakłada zjedzenie na śniadanie omletu z 4 białek przygotowany na parze. Na II śniadanie proponowany jest jagodowy kisiel. Na obiad zjemy tost z kiełkami. Podwieczorek to kanapka z chrupkiego pieczywa z dodatkiem liścia cykorii oraz plastrem szynki. Na kolację zjemy melona z frutti di Mare (owoce morza).

5,3 k

Kapusta i dieta odchudzająca

Dietetycy nie są jednogłośni. Jedni uważają, że dieta odchudzająca – dieta kapuściana nie jest korzystna dla naszego zdrowia. Inni są zdania, że to doskonały sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów. A gdyby tak dietę kapuściną określić jako dietę oczyszczającą, która będzie preludium do „prawdziwego” odchudzania? Może warto się przekonać?

Poznaj moc kapusty

Kapusta jest warzywem, które nie jest często doceniane. A tymczasem okazuje się, że nie tylko jest jednym z najmniej kalorycznych warzyw, ale i również stanowi bogactwo składników odżywczych. W kapuście znajdziemy niewielką ilość węglowodanów, białka. Tłuszczu nie ma w niej ani grama. W kapuście drzemie natomiast bogactwo błonnika, a więc naturalnego supresanta apetytu, który usprawnia przemianę materii. Ponadto w kapuście znajdziemy moc potasu. Pierwiastek ten zapewnia ludzkiemu organizmowi równowagę gospodarki wodnej. Ponadto potas wzmacnia serce oraz redukuje opuchlizny. W kapuście można doszukać się również witaminy C, która – jak wiadomo – jest doskonałym antyoksydantem, wzmacnia odporność oraz chroni komórki.

Ale kapusta nie tylko w „świeżej” postaci jest cenna. Równie bogata w dobroczynne składniki jest kapusta kiszona. Ona zawiera dodatkowo bakterie kwasu mlekowego, które mają działanie oczyszczające, poprawiają florę jelitową oraz obniża poziom „złego” cholesterolu we krwi. Warto również wiedzieć, że kapusta kiszona wzmacnia naszą odporność.

Z tego też powodu dieta kapuściana opiera się głównie na daniach przyrządzonych z tej drugiej.

Co zyskamy stosując dietę kapuścianą?

Może i dieta kapuściana nie pozbawi nas ogromnej ilości kilogramów. Jedno jest jednak pewne. Ten rodzaj diety odchudzającej jest w stanie sprawić, że nie będziemy czuć się ociężali. Nasza skóra odzyska dawny blask. Takie rezultaty da się osiągnąć w ciągu trzech dni!

Ważne jest przede wszystkim to, że dieta kapuściana nie ma nic wspólnego z głodówką. Trzeba również dodać, że po zakończeniu takiej kuracji stracimy do dwóch kilogramów, ale głównie na skutek utraty wody. Ale jak to mawiają – lepszy rydz niż nic.

Na czym polega kapuściana dieta oczyszczająca?

Dieta kapuściana to sposób oczyszczania organizmu, na który zawsze jest dobry moment. Nie ma konkretnego „terminu”, w którym rozpoczęcie tej diety byłoby najlepsze. Ponieważ nie wyczerpuje ona organizmu i nie musimy się do niej specjalnie przygotowywać, można zacząć ją nawet od zaraz. Taki rodzaj oczyszczania powinien trwać od dwóch do trzech dni.

Dieta kapuściana będzie idealnym rozwiązaniem oczyszczenia organizmu dla osób dorosłych, ale uwaga – wyłącznie ZDROWYCH! Jeżeli mamy problemy z przewlekłymi chorobami, wówczas najbezpieczniej będzie, jeżeli przed rozpoczęciem kuracji oczyszczającej skonsultujemy się z lekarzem. Z diety kapuścianej na pewno muszą zrezygnować osoby, które cierpią z powodów wrzodów żołądka, jak i innych chorób, które dotykają układu pokarmowego.

Podstawą diety kapuścianej – jak sama nazwa wskazuje – jest kapusta. Wszystkie potrawy przygotowywane są bez użycia soli oraz cukru. Można powiedzieć, że dieta ta bazuje na swojego rodzaju bigosie, który przyrządza się z kapusty kiszonej, papryki, cebuli, pomidorów, selera oraz oliwy (nie należy zużywać więcej niż dwie łyżki dziennie). Potrawę doprawia się do smaku ziołami, których celem jest ułatwienie trawienia oraz zapobieganie wzdęciom. Wśród ziół powinny znaleźć się: koper włoski, kminek, majeranek. Bigos należy gotować bądź dusić. Należy jednak pamiętać, by kapusty wcześniej nie podsmażać. Przyrządzając danie, warto posłużyć się następującymi proporcjami: na 2 kilogramy kapusty przypadają cztery pomidory, stąk papryki cebula, dwie pietruszki oraz cztery łyżki oliwy. Taka porcja bigosu powinna wystarczyć na trzydniową kurację oczyszczającą.

Na śniadanie możemy zjeść „normalnie”, ale oczywiście w granicach rozsądku. Jeżeli chcemy, by kuracja przyniosła rezultaty, wówczas należy decydować się na takie składniki, które nie zawierają soli oraz tłuszczu. Na przekąskę możemy wybrać owoce cytrusowe. Bigos należy jeść na obiad i kolację. Najlepiej by było, gdyby wystarczyła nam sama kapusta – bez na przykład chudych mięsnych dodatków.

Nie należy zapominać o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości płynów. Wodę można pić przez cały dzień, aczkolwiek małymi porcjami. Nie są zabronione również soki owocowe, ale tylko ze świeżo wyciśniętych owoców. Wskazane są również herbatki ziołowe oraz owocowe. Warto również poić organizm sokiem z kiszonej kapusty – trzy razy dziennie należy wypijać po pół szklanki.

Jak postępować po diecie?

Po zakończonej trzydniowej kuracji oczyszczającej najlepiej nie wracać natychmiast do swoich, niekoniecznie zdrowych nawyków żywieniowych. Trzeba zatem mieć na uwadze fakt, że każda dieta, której celem jest oczyszczenie organizmu spowalnia tempo przemian metabolicznych. Z tego też powodu należy stopniowo zwiększać tempo przemiany materii. By się to udało, należy początkowo zjadać lekkostrawne posiłki i stopniowo wprowadzać pozostałe produkty.

Główną zasadą powrotu po diecie oczyszczającej jest to, by za bardzo nie obciążać organizmu, ponieważ będzie on znacznie gorzej radził sobie z trawieniem ze względu na powolną przemianę materii.

5,2 k

Lipo 6 i fałdki znikają!

Szczupła, wysportowana – tak wygląda współczesny ideał kobiety. Zgrabna sylwetka nie może być już po prostu chuda – powinna mieć lekko zarysowane mięśnie, tchnąć zdrowiem i energią. Jak osiągnąć ten ideał? Musisz po prostu o siebie dbać. W zdrowym trybie życia i osiągnięciu odpowiednich efektów pomogą ci też dobrze dobrane suplementy diety, na przykład lipo 6.

Spalacze tłuszczu – czy warto?

Wiele osób uważa spalacze tłuszczu za nic nie wartą szarlatanerię. Opinia ta pojawia się zwykle po kuracji preparatem z tej grupy, która nie przynosi żadnych skutków. Jednak wina leży często po naszej stronie. Przede wszystkim trzeba czytać skład fat burnera, zobaczyć jak plasuje się w branżowych rankingach no i oczywiście kupić go ze sprawdzonego źródła – sprzedawane na aukcjach podróbki na pewno nie zadziałają! Poza tym ważna jest systematyczność i przestrzeganie dawkowania podanego przez producenta; opuszczanie dawek czy ich zmiany obniżają skuteczność preparatu, czasem nawet do zera. Inny częsty błąd to założenie, że wystarczy łykać fat burnera, by mieć zgrabną sylwetkę. Tymczasem żaden suplement diety nie zrobi tego za nas i nie odchudzi nas. Wysiłek z naszej strony jest niezbędny.

Wiosenne odchudzanie ze spalaczami tłuszczu.

Program rekompozycji sylwetki z użyciem spalaczy tłuszczu trzeba zacząć od rzetelnej oceny swojego ciała. Jeśli mamy nadwagę, na początek trzeba ją zredukować. Jeśli waga jest w normie, możemy się skupić na samym modelowaniu sylwetki. W pierwszym przypadku dieta powinna mieć nieco obniżoną kaloryczność, przy czym dla kobiety nie może ona wynosić mniej niż 1200 kilokalorii dziennie. Jeśli nie mamy nadwagi, nie musimy pilnować wartości kalorycznej posiłków1), skupiając się raczej na ich składnikach. W obu przypadkach musimy postawić na białko. Inspiracją może być tu dieta proteinowa doktora Duncana. Nie musimy jej w pełni przestrzegać, ale znajdziemy tam ciekawe przepisy na wysokobiałkowe potrawy. Niezbędne są też zdrowe tłuszcze oraz pełnowartościowe węglowodany. Zaliczamy do nich kasze, makarony, pełnoziarniste pieczywo a także warzywa i owoce. Redukcji muszą ulec węglowodany proste, przede wszystkim słodycze i słodzone napoje. bardzo ważny element to trening. Bez niego żaden spalacz tłuszczu nie zadziała. Powinno być to połączenie treningu siłowego i aerobowego. Aerobowe ćwiczenia pozwalają spalić tkankę tłuszczową, a ćwiczenia siłowe służą wymodelowaniu sylwetki. Jeśli połączysz treningi, dietę i dobre suplementy diety, na pewno szybko zauważysz rezultaty.

Lipo 6 – twoja recepta na sukces

Dlaczego lipo 6 to spalacz tłuszczu godny polecenia? Przede wszystkim świadczy o tym jego dłuższa, kilkuletnia już obecność na rynku. Przez taki czas w sprzedaży utrzymują się tylko preparaty naprawdę skuteczne. Został one też doceniony przez amerykański portal branżowy, który wyróżnił go kilkakrotnie nagrodami. Lipo 6 prowadzi też w rankingach fat burnerów. Ma on złożone działanie. Przede wszystkim rozbija tkankę tłuszczową, aby ułatwić czerpanie z niej energii podczas treningu. Podkręca też metabolizm, a także ma silne działanie energetyzujące. Pomaga też zapanować nad nadmiernym apetytem oraz reguluje działanie układu pokarmowego, zapobiegając zaparciom. Jak go używać? Na początku właściwa dawka to dwie tabletki dziennie, szybko zwiększamy ją do czterech. Nie wolno tylko przyjmować preparatu przed snem, bo ma silne właściwości pobudzające. Na skuteczność lipo 6 wpływa fakt, że zastosowano w nim ciekawe rozwiązanie – zamiast typowych tabletek powlekanych są to kapsułki zawierające płynną zawartość. Dzięki temu aktywne substancje działają znacznie szybciej. Lipo 6 wykorzystuje też technikę podwójnego uderzenia: aktywne składniki uwalnia są w dwóch dawkach, dzięki czemu ich działanie jest znacznie dłuższe niż innych fat burnerów obecnych na rynku. Lipo 6 daje bardzo dobre efekty, pomaga zamienić tkankę tłuszczową w efektownie wyrzeźbione i zarysowane mięśnie. Efekty widoczne są już po kilku tygodniach regularnego zażywania.

4k