Rola ziół na odchudzanie w dietach

Odchudzanie większości ludziom kojarzą się z głodowaniem. Tymczasem jest to podstawowy błąd. Rzeczywiście, podczas głodówki waga spada, ale po jej zakończeniu pojawia się efekt jo – jo, czyli kilogramy powracają na swoje miejsce i to z nadwyżką. Prawidłowe odchudzanie polega stosowaniu zdrowej, dobrze zbilansowanej diety, na jedzeniu niedużych porcji, ale co 3-4 godziny. Spalanie tkanki tłuszczowej powinno być wspomagane przez uprawianie sportu (choćby szybki spacer) oraz przez przyprawy i zioła na odchudzanie.

Przyprawy na przemianę materii

Przyprawy dodawane do potraw  nie tylko wzbogacają ich smak i dodają aromatu, ale także wpływają na trawienie. Przede wszystkim ułatwiają trawienie tłuszczów, przyspieszają perystaltykę jelit, zapobiegają zaparciom. Ponadto wzmagają wydzielanie soków trawiennych w żołądku, likwidują wzdęcia i poczucie ciężkości. Do takich przypraw należą: majeranek, tymianek, bazylia, kminek, nasiona kopru włoskiego, lubczyk, mięta pieprzowa. Należy je dodawać zwłaszcza do tłustych mięs, zawiesistych sosów, kalorycznych zup, flaków, bigosu.

„Spalaczami” tłuszczu są nazywane ostre przyprawy: pieprz, chilli, papryka, także imbir. Ich obecność w organizmie przyspiesza spalanie tłuszczu.

Leki na schudnięcie z łąk, pól i ogrodów

Część z powyżej wymienionych przypraw można też zaparzać i wypijać po posiłkach. Rośliny takie jak fiołek trójbarwny, krwawnik pospolity, mniszek pospolity, kruszyna (kora i owoce), mięta pieprzowa, skrzyp polny służą do zaparzania. Działają oczyszczająco, regulują pracę jelit, wzmagają wydzielanie soków trawiennych, pobudzają trawienie.

Przy odchudzaniu należy spożywać dużo błonnika, który znajduje się nie tylko w skórkach owoców i warzyw, ale też w liściach niektórych drzew i krzewów. Do zaparzenia można używać liści wiśni, czarnej porzeczki i malin. Wiele błonnika znajduje się w łupinach (strąkach) fasoli i w „wąsach” kukurydzy. Także stosujemy je do naparów, w mieszance z innymi składnikami.

Co prawda, krzewy herbaciane nie rosną na rodzimych polach, ale trzeba wiedzieć, że zielona herbata, a jeszcze bardziej – czerwona (pu – erh) wpływają na intensywność trawienia, zwłaszcza przyspieszają spalanie tłuszczu.

O sztuce parzenia ziół

Jeśli korzystamy z ziół zakupionych w sklepie, należy przestrzegać instrukcji parzenia. Ogólne zasady są następujące: łyżkę wysuszonych roślin zalewamy gorącą, ale nie wrzącą wodą . Trzymamy wywar pod przykryciem ok. 15 minut, po czym przecedzamy.  Najlepiej używać specjalnych kubków – zaparzaczy. Pić należy powoli letni płyn pół godziny po posiłku. Powinien to być świeży wywar, nie może od zaparzenia minąć więcej niż 10 godzin. Systematyczne picie ziół naprawdę przynosi pożądane skutki.

2,75 k

Jak schudnąć i nie przytyć, czyli o pożytkach płynących ze środków odchudzających

Nadwaga nikogo nie uszczęśliwia. Fałdy, oponki po prostu szpecą i zniekształcają figurę. Otyłość to już nie defekt kosmetyczny, ale choroba, którą należy zwalczać. Kobieta zadbana to kobieta szczupła i atrakcyjna. Warto zrzucić zbędne kilogramy, by wyglądać młodziej, by sprawniej się poruszać, by zapobiegać chorobom, które częściej spotykają osoby otyłe. Poza tym proces odchudzania to prawdziwa szkoła życia, ćwiczenie silnej woli, przystosowanie się do nowego stylu życia.

Trochę ograniczeń

Trzeba zacząć od zmiany dotychczasowych przyzwyczajeń. Dotyczą one głównie sposobu odżywiania. Należy przejść na dietę niskokaloryczną, co nie oznacza, że trzeba głodować i odmawiać sobie smakołyków. Na pewno trzeba wprowadzić pewne ograniczenia: zrezygnować z tłuszczów zwierzęcych i cukrów, ograniczyć węglowodany. Za to można zdecydowanie wzbogacić menu o owoce i warzywa, z naciskiem na warzywa, bowiem owoce zawierają sporo cukru. Należy zapomnieć o pojadaniu między posiłkami, pora odrzucić przekąski typu chipsy, orzeszki, ciasteczka. 5 posiłków dziennie co 3 – 4 godziny, do tego 2 litry wody mineralnej to najlepszy sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej.

Trochę ruchu

Odchudzanie przebiega szybciej, gdy do diety dołączymy ruch. Nie należy tej konieczności od razu kojarzyć z intensywnymi ćwiczeniami na siłowni. Wystarczy trochę ruchu, zwłaszcza gdy dotąd prowadziliśmy siedzący tryb życia. Już droga do pracy pokonywana na piechotę to wystarczający spacer. Jazda na rowerze, pływanie, taniec, umiarkowane ćwiczenia to kolejne okazje do spalania kalorii. Poza tym należy wiedzieć, że spalanie tłuszczu zachodzi podczas ćwiczeń fizycznych, ewentualnie  – pracy fizycznej

To ci pomoże – wspomagacze odchudzania

Odchudzanie można uczynić znośniejszym i szybszym, gdy zażywa się środki odchudzające. Łatwiej opanować apetyt po zażyciu tabletek czy kapsułek z błonnikiem. Jest to tzw. wypełniacz. W żołądku pęcznieje, dając wrażenie sytości. Dzięki temu można ograniczyć ilość pożywienia, obliczono, że nawet do 1000 kalorii, co daje spadek wagi o 2 kg na tydzień. Poza tym błonnik przyspiesza przemianę materii, nie dopuszcza do zaparć, obniża wchłanianie cholesterolu. Jest absolutnie bezpieczny dla zdrowia.

Ograniczyć apetyt na słodycze pozwala chrom. Odpowiada on za przenikanie glukozy z krwi do komórek, reguluje gospodarkę węglowodanową.

Natomiast za przyspieszone i zwiększone spalanie tłuszczu odpowiadają tzw. spalacze tłuszczu. Są to suplementy diety z zawartością L – karnityny, kwasu linolowego CLA, kofeiny, efedryny, fenylopropanoloantiny (PPA). Na pewno przyspieszają metabolizm, jednak zażywane bez kontroli i umiaru mogą powodować pewne dolegliwości, np. bóle głowy, bezsenność, mdłości, zaburzenia rytmu serca.

Natomiast całkowicie nieszkodliwym spalaczem tłuszczu jest chityna. Są to sproszkowane skorupki morskich stworzonek, które posiadają właściwości wyłapywania i usuwania  z organizmu cząstek tłuszczu.

Suplementy diety będące środkami na odchudzanie ułatwiają i przyspieszają utratę wagi.

Odchudzając się, należy mieć na uwadze, by nie tracić więcej niż 2 kg tygodniowo. Wolny spadek wagi to przyzwyczajanie się organizmu do nowej sytuacji, co nie spowoduje po zaprzestaniu diety efektu jo – jo, czyli powrotu do dawnej tuszy. Należy korzystać z nowych i zdrowych nawyków żywieniowych  i kontynuować aktywny tryb życia.

3,4 k

Skuteczne preparaty na odchudzanie – czy istnieją?

Kto z nas nie chciałby mieć idealnej sylwetki? Nieustanne dążenie do uzyskania nienagannej figury sprawia, że ogromne triumfy święcą tabletki odchudzające. Czy skuteczne preparaty na odchudzanie naprawdę istnieją?

Czy można schudnąć, łykając tabletki?

Gdy na rynku pojawiły się suplementy diety, które były reklamowane jako tabletki odchudzające, każdy z nas pewnie niejednokrotnie zastanawiał się, czy rzeczywiście można stracić na wadze, łykając takie specyfiki?

Preparaty na odchudzanie zawierają w swoim składzie substancje, których właściwości ewidentnie wskazują na to, że takie specyfiki są skuteczne. Trzeba jednak dodać, że skuteczność tych specyfików uzależniona jest od naszego sposobu odżywiania się oraz aktywności fizycznej. Jeśli więc ktoś szuka odpowiedzi na pytanie o skuteczność preparatów na odchudzanie, mogę z czystym sumieniem odpowiedzieć, że przynoszą efekty, lecz przy naszej współpracy. Same nie są w stanie zamienić tkanki tłuszczowej w suchą masę mięśniową.

O preparatach, które wspomogą odchudzanie

Wśród skutecznych preparatów na odchudzanie możemy znaleźć takie, które będą hamowały nasz apetyt, przyczyniały się do redukcji tkanki tłuszczowej, bądź zmniejszały wchłanianie węglowodanów oraz tłuszczów.

Na napady głodu – supresanty apetytu

Supresantami apetytu określa się takie preparaty na odchudzanie, dzięki którym ograniczymy ilość spożywanych kalorii. W takich specyfikach znajdują się określone substancje, które oddziałują na ośrodek apetytu w mózgu, bądź połączeniu z wodą pęcznieją, co powoduje wypełnianie żołądka. Tak naprawdę nieważne jak działają, ważne że dzięki nim możemy zjeść mniej, a mimo wszystko będziemy czuć się nasyceni.

Ostatnio, do bardzo popularnych i skutecznych preparatów na odchudzanie zalicza się specyfiki, które zawierają w swoim składzie hoodię. Jest to roślina należąca do rodziny sukulentów, a swoim wyglądem przypomina kaktus. Dzięki aktywnemu składnikowi – p57 – możliwe jest hamowanie apetytu. Hoodię można znaleźć w preparatach w postaci tabletek (na przykład Hoodia Gordonii Plus, Hoodia Mint, Hoodia Balance), bądź w postaci kropli (Hoodia Chaser).

Skutecznym supresantem apetytu jest również Caralluma fimbriata. Jest to roślina, która rośnie w Indiach. Uważa się, że wyciąg z tej rośliny oddziałuje na ośrodek apetytu w mózgu, dzięki czemu uczucie łaknienia zostaje zahamowane. Jaski z tego wniosek? Choć zjemy niewiele, czujemy się najedzeni. Skutecznym preparatem na odchudzanie, który zawiera carallumę fimbriatę jest Caralluma Burn. W specyfiku tym nie znajduje się kofeina. Jest to całkowicie bezpieczny produkt, który nie wykazuje żadnych działań niepożądanych. Zostało to potwierdzone badaniami toksykologicznymi.

Tłuszczu pozbędziesz się dzięki termogenikom

Do skutecznych preparatów na odchudzanie zalicza się również specyfiki, które pobudzają procesy termogenezy. Są to popularnie nazywane termogeniki, znane także jako spalacze tłuszczu czy fat-burnery. L-karnityna to jedna z najchętniej stosowanych spalaczy tłuszczów. Badania wykazały, że substancja ta zrzucić zbędne kilogramy i długo cieszyć się smukłą sylwetką. Jest to możliwe, ponieważ L-karnityna efektywnie spala tłuszcz, pod warunkiem, że zapewnimy naszemu organizmowi odpowiedni wysiłek fizyczny. Czystą L-karnitynę wysokiej jakości znajdziemy w preparacie o nazwie Acetyl L-Carnitine. W jednej kapsułce znajduje się 400 milogramów tej substancji.

Metabolizm tłuszczów przyspiesza również maleńka jagoda Acai. Dzięki temu owoc ten wykazuje skuteczne działanie i wspomaga proces odchudzania. Jagoda Acai dostępna jest pod postacią preparatu o nazwie Acai Berry Select.

Redukowanie tkanki tłuszczowej możliwe jest dzięki Citrus aurantum (czyli pomarańczy gorzkiej). Roślina ta, która pochodzi z południowo-wschodniej Azji stanowi bogate źródło flawonoidów, olejków eterycznych oraz alkaloidów sympatykomimetycznych. Dzięki temu skutecznie wspomaga proces odchudzania. Wpływa korzystnie na trawienie oraz ułatwia przyswajanie składników odżywczych. Ponadto substancje zawarte w gorzkiej pomarańczy pobudzają proces termogenezy, dzięki czemu następuje przyspieszenie metabolizmu węglowodanów oraz lipidów.

Do substancji, które wykazują działanie redukujące tkankę tłuszczową należy również sprzężony kwas linolowy (CLA). Związek ten skutecznie blokuje wchłanianie lipidów, dzięki czemu zapobiega odkładanie się tłuszczyku. Jego zaletą jest fakt, że proces spalania tłuszczu odbywa się nie tylko w czasie aktywności fizycznej, ale i podczas spoczynku. Skutecznym preparatem na odchudzanie, który posiada w swoim składzie kwas linolowy jest Bio CLA + Green Tea. Jak sama nazwa wskazuje substancją wspomagającą odchudzanie jest również ekstrakt z zielonej herbaty.

Na koniec zapamiętajmy, że odpowiednia dieta plus aktywność fizyczna i skuteczne preparaty na odchudzanie równa się smukła sylwetka szybko, bezpiecznie i bez efektu jo-jo.

4,9 k